5 Cara Mengecilkan Perut Selain Dengan Berolahraga

Perut buncit menjadi masalah yang cukup meresahkan bagi kebanyakan orang, khususnya kaum hawa karena perut buncit merusak penampilan. Perut buncit juga dapat mengganggu kenyamanan dalam beraktivitas dan yang lebih parah, dapat mengganggu kesehatan. Daerah perut memang menjadi tempat timbunan lemak. Hal ini terjadi karena otot-otot di bagian perut jarang sekali digunakan sehingga proses pembakaran lemaknya sangat sedikit.

Ada banyak faktor yang menjadikan perut buncit, seperti faktor genetis, faktor hormonal, gaya hidup, malas berolahraga, gemar makan camilan, kurang mengonsumsi buah-buahan dan sayuran, serta gemar mengonsumsi minuman bersoda dan beralkohol.

Kita baru menyadari jika perut sudah membuncit. Kita baru memikirkan cara mengecilkan perut buncit ini. Olahraga memang menjadi pilihan untuk mengembalikan bentuk perut. Namun sayangnya, banyak juga orang yang tidak punya waktu untuk melaksanakannya. Lalu, adakah cara lain untuk meratakan perut kembali? Ada beberapa cara yang dapat dicoba sebagai berikut.

1.Kurangi Asupan Karbohidrat

Maksud dari mengurangi asupan karbohidrat di sini bukanlah benar-benar mengurangi secara drastis atau bahkan, tidak mengonsumsinya sama sekali. Tubuh tetap membutuhkan karbohidrat untuk beraktivitas. Dapat dibayangkan jika kita tidak mengonsumsi karbohidrat. Sudah dapat dipastikan tubuh kita akan lemas dan tidak bertenaga. Hal yang perlu dilakukan adalah cukup mengganti nasi putih dengan beras merah, ubi rebus, jagung, atau singkong dalam jumlah yang tepat dan waktu makan yang tepat.

2.Perbanyak Makan Makanan Berprotein Tinggi

Protein menjadi nutrisi penting dalam proses mengecilkan perut buncit karena akan membuat kita lebih lama merasa kenyang. Hal ini dapat menekan porsi makan dan nafsu makan berlebih. Makanan berprotein tinggi yang dapat kita konsumsi, antara lain ikan, telur, daging has karena rendah lemak, keju rendah lemak, susu rendah lemak, dan kacang-kacangan. Untuk hasil yang maksimal, konsumsilah makanan-makanan tersebut minimal 3 porsi dalam seminggu.

3.Konsumsi Teh Hijau

Sejak dahulu, teh hijau dipercaya dapat mengecilkan perut. Jika rajin mengonsumdi teh hijau, metabolism tubuh kita, termasuk metabolism lemak, akan bekerja dengan lancar sehingga dapat mempercepat penghilangan lemak dalam tubuh, termasuk lemak pada perut. Konsumsilah teh hijau ini tanpa gula. Untuk hasil yang maksimal, konsumsilah teh hijau sebelum makan karena akan membuat perut merasa kenyang.

Baca juga: Cara Mengkonsumsi kopi hijau untuk diet

4.Konsumsi Madu dan Jahe

Cara mengecilkan perut yang satu ini tergolong tradisional. Seperti yang kita ketahui, madu memang banyak manfaatnya. Salah satunya dapat mengecilkan perut karena madu mengandung fruktosa, yaitu zat yang dapat membakar lemak. Begitu pula dengan jahe. Selain untuk memasak, jahe bermanfaat untuk mengecilkan perut karena dapat menekan nafsu makan. Jika digabungkan, madu dan jahe dapat menjadi ramuan ampuh untuk mengecilkan perut. Caranya adalah campurkan 2 sdm perasan jahe dengan 3 sdm madu, seduh dengan air hangat, lalu minum 2 kali sehari.

5.Konsumsi Ramuan dari Berbagai Buah

Tidak hanya dapat dinikmati secara langsung, ternyata buah dapat dinikmati dalam bentuk ramuan untuk kesehatan. Untuk membuat ramuan pengecil perut, ada beberapa bahan yang harus disiapkan, antara lain akar rambutan, manggis, langsat, papaya, delima, alang-alang, dan air bersih. Cara membuatnya adalah cuci bersih semua bahan, rebus semua bahan dengan air bersih hingga mendidih, dinginkan ramuan, lalu minumlah secara teratur untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

Baca juga: Cara diet DEBM

Perut buncit memang sangat mengganggu. Namun sayangnya, banyak orang yang mengabaikannya. Padahal, penyakit-penyakit berbahaya menghantui mereka. Perut buncit menjadi salah satu pemicu seseorang terserang penyakit diabetes tipe 2 dan jantung. Jika merasa sudah membuncit, kita dapat mempraktikkan cara-cara mengecilkan perut di atas. Kita juga harus memperhatikan pola makan yang sehat, menjalankan pola hidup sehat, dan rajin berolahraga. Perut buncit akan hilang jika semua ini dilakukan dengan niat yang kuat, tekun, dan konsisten. Selamat tinggal, perut buncit! 

MOCHAMMAD Penulis

Seorang Praktisi Bisnis Online yang menjadikan internet sebagai lahan meraih income. Berpengalaman menjalankan bisnis melalui internet sejak 2013 dan melalui Blog ini ingin membagikan sedikit informasi yang sekiranya bermanfaat untuk anda yang ingin menekuni bisnis Online.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *